ゴマブックス株式会社（所在地：東京都港区、代表取締役社長：赤井仁）は、2016年12月16日（金）より、Amazon DOD（ディスク・オン・デマンド）ストアにて、DVD『マラソンにも役立つ！ 走る力を鍛える！ ランナーのための自重トレーニング【入門編】』の販売を開始したことを発表します。
※ディスク・オン・デマンド（Disc on Demand）は、コンテンツの権利を保有するメーカーからのライセンスのもと、Amazon.co.jpがDVD、CDを製造し、出荷するサービスです。
＜作品概要＞
■【Amazon.co.jp限定】マラソンにも役立つ！ 走る力を鍛える！ ランナーのための自重トレーニング【入門編】
出演：小林素明
◆Amazon DODストアリンク：http://amzn.to/2gqStKb
＜内容紹介＞
ランニング力を鍛えて、マラソンのタイムを縮めてみませんか？
マラソンのトップランナーも取り組んでいる自重トレーニング。自重トレーニングでは、脚力を鍛えるだけでなく、体幹を鍛えることでラクに走れる、腰や膝の怪我の予防にもつながります。
収録されているトレーニングは、徐々に体力アップできるようにレベル分けを行っています。また、ランニングフォーム改善のためのアライメント修正法、姿勢保持ができるトレーニングも収録されています。
雨の日の補強トレーニングとしてもご活用できます。
【こんな方にオススメです】
・ランニングの走力アップがしたい
・ラクにランニングがしたい
・ランニング障害を予防したい
・悪天候で走れない時に補強トレーニングがしたい
・運動不足を解消したい
◎エクササイズの注意点
◎ウォーミングアップ・ストレッチ
◎レベル【1】
1 股関節・臀部強化「ヒップリフト」 15回
2 股関節・臀部強化「外転トレーニング」 15回
3 上半身強化「腕立て伏せ」 10回
4 体幹強化「プランク」 20秒間
5 体幹強化「背筋スーパーマン」 左右10回ずつ
◎レベル【2】 脚力アップ、フォーム改善トレ
1 股関節・臀部強化「バックランジ」 左右10回ずつ
2 姿勢保持&足首強化「カーフレイズ」 15回
3 ランニングフォーム強化「ニーアップ」 左右10回ずつ
4 ランニングフォーム強化「振り出しトレ」 左右10回ずつ
◎レベル【2】 体幹トレーニング
1 体幹&股関節強化「ハンドトゥ・ニーアップ」 左右10回ずつ
2 腹筋強化「ハンド・サイドプランク」 20秒間
3 背筋強化「アクティブ・ダイアゴナル」 左右10回ずつ
【小林素明プロフィール】
1971年7月生まれ、パーソナルトレーナー
1992年よりフィットネスクラブのトレーナーとして、年間4千名以上の運動指導に携わる。1996年に、腰痛・肩こり・膝痛の予防改善の教室を開講。2003年には、全国フィットネスサミットにて優秀報告賞を受賞。2009年に株式会社ウェルネス&スマイルを創業し、10歳若返る！をコンセプトとした個人指導専門のパーソナルトレーニングジム『どこでもフィット』を開業。（大阪市阿倍野区） また、各地で健康体操教室の講師、パーソナルトレーナー養成講師も務めている。
保有資格：健康運動指導士/介護予防運動トレーナー/上級救命講習修了（CPR）/マッスルコンディショナー
【会社概要】
会社名：ゴマブックス株式会社
代表者：代表取締役 赤井 仁
所在地：東京都港区南青山六丁目６番22号
ＴＥＬ：03-5468-8370
ＦＡＸ：03-5468-8371
ＵＲＬ：http://www.goma-books.com/
Twitter：@gomabooks
facebookページ：http://on.fb.me/XfmXhP
事業内容：出版業、書籍・雑誌・電子出版物・デジタルコンテンツの企画・編集・制作・販売、電子書籍コンテンツのアグリゲート事業、デジタルコンテンツのオーサリング事業
【本件に関するお問い合わせ】
ゴマブックス株式会社 編集部宛
TEL：03-5468-8374
FAX：03-5468-8375
※ディスク・オン・デマンド（Disc on Demand）は、コンテンツの権利を保有するメーカーからのライセンスのもと、Amazon.co.jpがDVD、CDを製造し、出荷するサービスです。
＜作品概要＞
■【Amazon.co.jp限定】マラソンにも役立つ！ 走る力を鍛える！ ランナーのための自重トレーニング【入門編】
出演：小林素明
◆Amazon DODストアリンク：http://amzn.to/2gqStKb
＜内容紹介＞
ランニング力を鍛えて、マラソンのタイムを縮めてみませんか？
マラソンのトップランナーも取り組んでいる自重トレーニング。自重トレーニングでは、脚力を鍛えるだけでなく、体幹を鍛えることでラクに走れる、腰や膝の怪我の予防にもつながります。
収録されているトレーニングは、徐々に体力アップできるようにレベル分けを行っています。また、ランニングフォーム改善のためのアライメント修正法、姿勢保持ができるトレーニングも収録されています。
雨の日の補強トレーニングとしてもご活用できます。
【こんな方にオススメです】
・ランニングの走力アップがしたい
・ラクにランニングがしたい
・ランニング障害を予防したい
・悪天候で走れない時に補強トレーニングがしたい
・運動不足を解消したい
◎エクササイズの注意点
◎ウォーミングアップ・ストレッチ
◎レベル【1】
1 股関節・臀部強化「ヒップリフト」 15回
2 股関節・臀部強化「外転トレーニング」 15回
3 上半身強化「腕立て伏せ」 10回
4 体幹強化「プランク」 20秒間
5 体幹強化「背筋スーパーマン」 左右10回ずつ
◎レベル【2】 脚力アップ、フォーム改善トレ
1 股関節・臀部強化「バックランジ」 左右10回ずつ
2 姿勢保持&足首強化「カーフレイズ」 15回
3 ランニングフォーム強化「ニーアップ」 左右10回ずつ
4 ランニングフォーム強化「振り出しトレ」 左右10回ずつ
◎レベル【2】 体幹トレーニング
1 体幹&股関節強化「ハンドトゥ・ニーアップ」 左右10回ずつ
2 腹筋強化「ハンド・サイドプランク」 20秒間
3 背筋強化「アクティブ・ダイアゴナル」 左右10回ずつ
【小林素明プロフィール】
1971年7月生まれ、パーソナルトレーナー
1992年よりフィットネスクラブのトレーナーとして、年間4千名以上の運動指導に携わる。1996年に、腰痛・肩こり・膝痛の予防改善の教室を開講。2003年には、全国フィットネスサミットにて優秀報告賞を受賞。2009年に株式会社ウェルネス&スマイルを創業し、10歳若返る！をコンセプトとした個人指導専門のパーソナルトレーニングジム『どこでもフィット』を開業。（大阪市阿倍野区） また、各地で健康体操教室の講師、パーソナルトレーナー養成講師も務めている。
保有資格：健康運動指導士/介護予防運動トレーナー/上級救命講習修了（CPR）/マッスルコンディショナー
【会社概要】
会社名：ゴマブックス株式会社
代表者：代表取締役 赤井 仁
所在地：東京都港区南青山六丁目６番22号
ＴＥＬ：03-5468-8370
ＦＡＸ：03-5468-8371
ＵＲＬ：http://www.goma-books.com/
Twitter：@gomabooks
facebookページ：http://on.fb.me/XfmXhP
事業内容：出版業、書籍・雑誌・電子出版物・デジタルコンテンツの企画・編集・制作・販売、電子書籍コンテンツのアグリゲート事業、デジタルコンテンツのオーサリング事業
【本件に関するお問い合わせ】
ゴマブックス株式会社 編集部宛
TEL：03-5468-8374
FAX：03-5468-8375
