株式会社インベサイド[http://invside.jp/]は、暮らしや趣味を充実させ、スキルアップを達成する情報教材を開発・販売しています。提供している情報教材は多様なジャンルに分かれますが、スリムアップは、最も注目度の高いジャンルです。『簡単にできるダイエット』は、医学博士や整体師やエステシャンなど専門家たちとのタイアップ経験を、より簡単でよりわかりやすく紹介した、多くのユーザーの要望に応えるサイトです。
『簡単にできるダイエット』[http://diet-lover.jp/]へ2010年10月6日に掲載した「簡単！ウエスト・ダイエット」は、ウエストを少しでも細くする・細く見せる方法について紹介しました。
●簡単！ウエスト・ダイエット [http://diet-lover.jp/waist.html]
まず始めに、ウエストの脂肪は、内臓をダメージから守るという重要な使命を持っています。そのため、ウエストはもともと脂肪が集まりやすい構造になっています。だから、ウエストは、ほかの部位よりも速く簡単に膨らんでしまうのです。
●ウエストのエクササイズ
筋肉が減ると余分な脂肪がつきやすくなりますが、この問題はお腹の周りで特に深刻です。ウエストの筋肉は日常生活でほとんど使われることがないため、すぐに衰え始めてしまうのです。つまり、ウエストのダイエットには、食事制限だけではなくて、適切なエクササイズが必要なのです。
●長続きすることが重要
では、具体的にどんなエクササイズがよいでしょうか？
答えは毎日続けられるものです。できるだけ簡単で無理なく取り組めるもので、趣向に合うものなら何でも構いません。次々に新しいエクササイズを試すことで飽きずに長続きできるなら、それでもよいのです。今回は簡単なエクササイズ方法としてピラティス体操の一部を紹介します。
●簡単なピラティス体操
1.体育座りのように両膝を合わせて座ります。背筋を伸ばして、膝を抱えます。
2.両手を後ろにつき、息を吸いながら両膝をゆっくり右に倒す。
3.次は、今度は両膝を左に倒す（息を吸いながら）。
4.両膝が戻ったら、つま先を浮かせてお尻で全身のバランスをとってキープします。
5.背筋を少しずつ床につけていくように、ゆっくり体を後ろに倒します。
●ウエストのエクササイズで気をつけること
ウエストと聞くと、腹筋を集中して鍛えようとしがちですが、これは過りです。腰痛の原因にもなります。お腹は前・横・後ろで一つですので、背筋のエクササイズを合わせて行うことがポイントです。
●便秘に気をつける
脂肪で太らなくても、便秘を溜め込むだけでも、お腹周りは太く見えます。
便秘を解消するだけで、ぽっこりと出たお腹が一回り細く見えたという話はまんざら嘘ではありません。
【株式会社インベサイドについて[http://invside.jp/]】
Webサイト構築やウェブマーケティングによるインターネットを活用した集客コンサルティングをメイン事業として展開しています。当社では生活やスポーツ、ビジネスなど幅広いジャンルにおいてユーザーがもつ様々な悩みを解決するために、各ジャンルにおける一流専門家とタイアップすることで問題解決のノウハウや知識をマニュアル教材やDVDといった媒体にコンテンツ化して提供しています。
●主な運営サイト・至近の実績について
『簡単にできるダイエット』 [http://diet-lover.jp/]
『意志が弱くてもキレイに痩せるダイエット』[http://www.dramatic-diet.com/info/]
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名称：株式会社インベサイド
代表取締役：小島 礼大
住所：〒101-0041 東京都千代田区神田須田町2-2-5
須田町藤和ビル5F
TEL：03-3256-3114
FAX：03-3256-3116
URL： [http://invside.jp/]
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『簡単にできるダイエット』[http://diet-lover.jp/]へ2010年10月6日に掲載した「簡単！ウエスト・ダイエット」は、ウエストを少しでも細くする・細く見せる方法について紹介しました。
●簡単！ウエスト・ダイエット [http://diet-lover.jp/waist.html]
まず始めに、ウエストの脂肪は、内臓をダメージから守るという重要な使命を持っています。そのため、ウエストはもともと脂肪が集まりやすい構造になっています。だから、ウエストは、ほかの部位よりも速く簡単に膨らんでしまうのです。
●ウエストのエクササイズ
筋肉が減ると余分な脂肪がつきやすくなりますが、この問題はお腹の周りで特に深刻です。ウエストの筋肉は日常生活でほとんど使われることがないため、すぐに衰え始めてしまうのです。つまり、ウエストのダイエットには、食事制限だけではなくて、適切なエクササイズが必要なのです。
●長続きすることが重要
では、具体的にどんなエクササイズがよいでしょうか？
答えは毎日続けられるものです。できるだけ簡単で無理なく取り組めるもので、趣向に合うものなら何でも構いません。次々に新しいエクササイズを試すことで飽きずに長続きできるなら、それでもよいのです。今回は簡単なエクササイズ方法としてピラティス体操の一部を紹介します。
●簡単なピラティス体操
1.体育座りのように両膝を合わせて座ります。背筋を伸ばして、膝を抱えます。
2.両手を後ろにつき、息を吸いながら両膝をゆっくり右に倒す。
3.次は、今度は両膝を左に倒す（息を吸いながら）。
4.両膝が戻ったら、つま先を浮かせてお尻で全身のバランスをとってキープします。
5.背筋を少しずつ床につけていくように、ゆっくり体を後ろに倒します。
●ウエストのエクササイズで気をつけること
ウエストと聞くと、腹筋を集中して鍛えようとしがちですが、これは過りです。腰痛の原因にもなります。お腹は前・横・後ろで一つですので、背筋のエクササイズを合わせて行うことがポイントです。
●便秘に気をつける
脂肪で太らなくても、便秘を溜め込むだけでも、お腹周りは太く見えます。
便秘を解消するだけで、ぽっこりと出たお腹が一回り細く見えたという話はまんざら嘘ではありません。
【株式会社インベサイドについて[http://invside.jp/]】
Webサイト構築やウェブマーケティングによるインターネットを活用した集客コンサルティングをメイン事業として展開しています。当社では生活やスポーツ、ビジネスなど幅広いジャンルにおいてユーザーがもつ様々な悩みを解決するために、各ジャンルにおける一流専門家とタイアップすることで問題解決のノウハウや知識をマニュアル教材やDVDといった媒体にコンテンツ化して提供しています。
●主な運営サイト・至近の実績について
『簡単にできるダイエット』 [http://diet-lover.jp/]
『意志が弱くてもキレイに痩せるダイエット』[http://www.dramatic-diet.com/info/]
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名称：株式会社インベサイド
代表取締役：小島 礼大
住所：〒101-0041 東京都千代田区神田須田町2-2-5
須田町藤和ビル5F
TEL：03-3256-3114
FAX：03-3256-3116
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