株式会社三笠書房（東京都千代田区/代表取締役：押鐘太陽 http://www.mikasashobo.co.jp/ ）は、
新刊書籍『「早く歩く」人は、体も心も超健康！』（著者：能勢 博）を3月28日（月）に発売いたしました。
見た目も、体の中も、メンタルも……
「早く歩く」だけで、みるみる若くなる・強くなる！
「１日１万歩」よりも効果的なウォーキング法！！ ◎筋力がついて、引き締まった体に
◎無理なく自然にやせていく
◎若返りホルモンが出る
◎生活習慣病の症状が好転
◎風邪をひかない体に
◎夜もぐっすり眠れる
◎足腰の痛みが改善
◎ストレスに強くなる
◎頭がよく働いて、仕事もはかどる
歩くことによる効果は様々あります。
しかし、ただ「１日１万歩」歩くだけや、「犬を外に連れ出す」程度では、ウォーキング本来の効果は得られないのです。
運動生理学から見た効果の出る歩き方とは「早歩き」と「ゆっくり歩き」を、３分間ずつ、交互に繰り返すこと。
この「３分間インターバル速歩」で、ただ歩いていたときには得られなかった“嬉しい変化”がたくさん起こるようになります。
せっかく歩くなら、最大限の効果を得られる方法で歩きたいもの。
本書の歩き方をマスターして、見た目も、体の中も、メンタルまでも、みるみる若くなる・強くなる・イキイキする！
■商品情報
書名：「早く歩く」人は、体も心も超健康！
著者：能勢 博
定価：590円+消費税
ISBNコード：978-4-8379-6782-8
発行所：株式会社三笠書房
★アマゾン書籍
http://www.amazon.co.jp/dp/4837967825
★三笠書房ブックストア
http://www.mikasashobo.co.jp/c/books/?id=100678200
■目次
はじめに……いままでのウォーキングより、もっと効く「歩き方」
１章 「歩くのが早い人」は、見た目も体の中もメンタルも若い、強い！
２章 「早く歩く」とこんなにいいことが！――面白いように実感する14の効果
３章 一番効果的な歩き方――「インターバル速歩」のすすめ
4章 より早く、楽しく歩けるコンディショニング――ポイントは「温まった筋肉」
5章 スポーツ医学を超えた「もっと歩きたくなる話」
おわりに……一歩踏み出せば、人生そのものの可能性が広がっていく
■著者：能勢 博（のせ・ひろし）
信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授。医学博士。1952年京都府生まれ。
京都府立医科大学医学部医学科卒。米イェール大学医学部博士研究員、京都府立医科大学助教授などを経て現職。
副理事を務めるNPO法人「熟年体育大学リサーチセンター」（信州大学、長野県松本市、民間企業、市民が参画する健康づくり事業）などにおいて、本書で紹介している「インターバル速歩」を指導。
これまで約10年間で6000人以上への運動指導で効果をあげている。
おもな著書に、『「歩き方を変える」だけで10歳若返る』（主婦と生活社）『「筋トレ」ウォーキング』（青春出版社）『山に登る前に読む本』（講談社）などがある。
─────■ プレスに関するお問い合わせ先 ■─────
社 名：株式会社三笠書房
会社ホームページ：http://www.mikasashobo.co.jp/
三笠書房電子書籍ストア：http://www.mikasabooks.jp/c/pc/index.html
フェイスブック：https://www.facebook.com/mikasashobo?fref=ts
ツイッター：https://twitter.com/mikasabooksjp
所 在 地：〒102-0072 東京都千代田区飯田橋3-3-1
T E L：03-5226-5738
新刊書籍『「早く歩く」人は、体も心も超健康！』（著者：能勢 博）を3月28日（月）に発売いたしました。
見た目も、体の中も、メンタルも……
「早く歩く」だけで、みるみる若くなる・強くなる！
「１日１万歩」よりも効果的なウォーキング法！！ ◎筋力がついて、引き締まった体に
◎無理なく自然にやせていく
◎若返りホルモンが出る
◎生活習慣病の症状が好転
◎風邪をひかない体に
◎夜もぐっすり眠れる
◎足腰の痛みが改善
◎ストレスに強くなる
◎頭がよく働いて、仕事もはかどる
歩くことによる効果は様々あります。
しかし、ただ「１日１万歩」歩くだけや、「犬を外に連れ出す」程度では、ウォーキング本来の効果は得られないのです。
運動生理学から見た効果の出る歩き方とは「早歩き」と「ゆっくり歩き」を、３分間ずつ、交互に繰り返すこと。
この「３分間インターバル速歩」で、ただ歩いていたときには得られなかった“嬉しい変化”がたくさん起こるようになります。
せっかく歩くなら、最大限の効果を得られる方法で歩きたいもの。
本書の歩き方をマスターして、見た目も、体の中も、メンタルまでも、みるみる若くなる・強くなる・イキイキする！
■商品情報
書名：「早く歩く」人は、体も心も超健康！
著者：能勢 博
定価：590円+消費税
ISBNコード：978-4-8379-6782-8
発行所：株式会社三笠書房
★アマゾン書籍
http://www.amazon.co.jp/dp/4837967825
★三笠書房ブックストア
http://www.mikasashobo.co.jp/c/books/?id=100678200
■目次
はじめに……いままでのウォーキングより、もっと効く「歩き方」
１章 「歩くのが早い人」は、見た目も体の中もメンタルも若い、強い！
２章 「早く歩く」とこんなにいいことが！――面白いように実感する14の効果
３章 一番効果的な歩き方――「インターバル速歩」のすすめ
4章 より早く、楽しく歩けるコンディショニング――ポイントは「温まった筋肉」
5章 スポーツ医学を超えた「もっと歩きたくなる話」
おわりに……一歩踏み出せば、人生そのものの可能性が広がっていく
■著者：能勢 博（のせ・ひろし）
信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授。医学博士。1952年京都府生まれ。
京都府立医科大学医学部医学科卒。米イェール大学医学部博士研究員、京都府立医科大学助教授などを経て現職。
副理事を務めるNPO法人「熟年体育大学リサーチセンター」（信州大学、長野県松本市、民間企業、市民が参画する健康づくり事業）などにおいて、本書で紹介している「インターバル速歩」を指導。
これまで約10年間で6000人以上への運動指導で効果をあげている。
おもな著書に、『「歩き方を変える」だけで10歳若返る』（主婦と生活社）『「筋トレ」ウォーキング』（青春出版社）『山に登る前に読む本』（講談社）などがある。
─────■ プレスに関するお問い合わせ先 ■─────
社 名：株式会社三笠書房
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三笠書房電子書籍ストア：http://www.mikasabooks.jp/c/pc/index.html
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