株式会社あさ出版（代表取締役：佐藤和夫、所在地：東京都豊島区）は、大山峻護著『ビジネスエリートがやっているファイトネス～体と心を一気に整える方法～』を2020年10月11日（日）に刊行いたします。
元総合格闘家の大山峻護氏が生み出した体と心を元気にするメソッド
「ファイトネス」とは、体の状態をポジティブにすることにより、心の状態もポジティブな方向に向かわせていく、体と心を一気に整えていくメソッドです。ピーター・アーツなど強豪から勝利を収めた元総合格闘家の大山峻護氏が、それまでの挫折や成功体験をもとに男女問わず気軽に学ぶができるメソッドとして生み出しました。現在100社以上の企業や団体が研修プログラムで採用するなど、ビジネスエリートや企業の注目を集めています。
本書はそのファイトネスのプログラムをもとに、体の動きで心を強くするエクササイズ、メンタルケア、精神集中法などを大山氏自身の体験談の交えながら紹介します。
コロナ禍で先が見えない時代。心も体も弱りがちな今、ぜひ実際に試してほしいメソッドです。
体の動きで心を強くする“大山式エクササイズ”
※書籍から抜粋要約
元総合格闘家の大山峻護氏が生み出した体と心を元気にするメソッド
「ファイトネス」とは、体の状態をポジティブにすることにより、心の状態もポジティブな方向に向かわせていく、体と心を一気に整えていくメソッドです。ピーター・アーツなど強豪から勝利を収めた元総合格闘家の大山峻護氏が、それまでの挫折や成功体験をもとに男女問わず気軽に学ぶができるメソッドとして生み出しました。現在100社以上の企業や団体が研修プログラムで採用するなど、ビジネスエリートや企業の注目を集めています。
本書はそのファイトネスのプログラムをもとに、体の動きで心を強くするエクササイズ、メンタルケア、精神集中法などを大山氏自身の体験談の交えながら紹介します。
コロナ禍で先が見えない時代。心も体も弱りがちな今、ぜひ実際に試してほしいメソッドです。
体の動きで心を強くする“大山式エクササイズ”
※書籍から抜粋要約
大山式バンザイスクワット
基本的なスクワットに、バンザイというポジティブな動作を取り入れた全身運動です。
ポイントは、体全体を大きく使うこと。そして、バンザイというポーズを取るときに、背筋を伸ばして顔と視線を上に向けることの2つです。
胸のストレッチ
現代人は肩が内巻きになり、胸が閉じてしまっている状態で生活することが多くなっています。
呼吸は浅く、脳に酸素が回らない姿勢での生活は仕事の効率にも影響をしているかもしれません。そこで有効なのが、胸のストレッチです。
試合経験から生まれた心を整えパフォーマンスを上げる メンタルケア、精神集中法
※書籍から抜粋要約
頭の中から「100 のノイズ」を消していく
2005年の大晦日に開催された「 K 1 PREMIUM2005 Dynamite!! 」で、わたしは世界的なファイター、 ピーター・アーツ選手と戦い、 1 ラウンドで劇的な勝利 を収めることができました。その試合に100％集中するため 「100のやらなきゃ（ノイズ）リスト」 でした。これはどんなに小さなことでもいいから、やらなきゃいけないこと 100 項目を紙に書き出してリスト化するもの 。人間の脳は余計なノイズが残っていると、目標に向かって100％の集注できません。なのでそれらを消していくことで試合に100％集中していった結果、勝利をつかむことができたのです。
心からのリスペクトは自分のパフォーマンスも上げる
わたしが対戦してきた選手の中で、最も感銘を受けた人がサム・グレコ選手でした。サム・グレコ選手と戦うまでのわたしは、対戦する相手に対して敵意をむき出しにし、「やってやる」「ぶっ倒してやる」と尖った発言ばかりを繰り返していました。しかし、サム・グレコ選手はわたしと向き合っても、敵意をむき出しにしてくることはまったくありませんでした。むしろその真剣な表情からは、相手選手に対する尊敬の念が伝わってきました。
わたしはその対戦をきっかけに、相手選手のことを、それまでの「ぶっ倒してやる対象」ではなく、「苦しい思いをして練習をし、命をかけてお客さんたちの前で一緒に戦ってくれる仲間」 だととらえて試合に挑むことができるようになったのです。それからというもの、相手をリスペクトするような心境で試合を迎えることが本当に心地良いと感じるようになり、自身のパフォーマンスとともに勝率も上がっていきました。
基本的なスクワットに、バンザイというポジティブな動作を取り入れた全身運動です。
ポイントは、体全体を大きく使うこと。そして、バンザイというポーズを取るときに、背筋を伸ばして顔と視線を上に向けることの2つです。
胸のストレッチ
現代人は肩が内巻きになり、胸が閉じてしまっている状態で生活することが多くなっています。
呼吸は浅く、脳に酸素が回らない姿勢での生活は仕事の効率にも影響をしているかもしれません。そこで有効なのが、胸のストレッチです。
試合経験から生まれた心を整えパフォーマンスを上げる メンタルケア、精神集中法
※書籍から抜粋要約
頭の中から「100 のノイズ」を消していく
2005年の大晦日に開催された「 K 1 PREMIUM2005 Dynamite!! 」で、わたしは世界的なファイター、 ピーター・アーツ選手と戦い、 1 ラウンドで劇的な勝利 を収めることができました。その試合に100％集中するため 「100のやらなきゃ（ノイズ）リスト」 でした。これはどんなに小さなことでもいいから、やらなきゃいけないこと 100 項目を紙に書き出してリスト化するもの 。人間の脳は余計なノイズが残っていると、目標に向かって100％の集注できません。なのでそれらを消していくことで試合に100％集中していった結果、勝利をつかむことができたのです。
心からのリスペクトは自分のパフォーマンスも上げる
わたしが対戦してきた選手の中で、最も感銘を受けた人がサム・グレコ選手でした。サム・グレコ選手と戦うまでのわたしは、対戦する相手に対して敵意をむき出しにし、「やってやる」「ぶっ倒してやる」と尖った発言ばかりを繰り返していました。しかし、サム・グレコ選手はわたしと向き合っても、敵意をむき出しにしてくることはまったくありませんでした。むしろその真剣な表情からは、相手選手に対する尊敬の念が伝わってきました。
わたしはその対戦をきっかけに、相手選手のことを、それまでの「ぶっ倒してやる対象」ではなく、「苦しい思いをして練習をし、命をかけてお客さんたちの前で一緒に戦ってくれる仲間」 だととらえて試合に挑むことができるようになったのです。それからというもの、相手をリスペクトするような心境で試合を迎えることが本当に心地良いと感じるようになり、自身のパフォーマンスとともに勝率も上がっていきました。
【書籍概要】
書籍名：ビジネスエリートがやっているファイトネス～体と心を一気に整える方法～
刊行日：2020年10月11日（日）
価 格：1,400円（税別）
著者名：大山峻護
ページ数：208ページ
ＩＳＢＮ ：978-4-86667-240-3
紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b527868.html
本書の公式note：https://note.com/fightnessnote
（本書に関するエクササイズの動画やイベント情報などを掲載）
【目次】
はじめに
第１章 まずは体と心をとらえ直す
第２章 体の動きで心を強くする
第３章 心を整えパフォーマンスを上げる
第４章 人に対する反応を意識する
第５章 見えない力を整える
おわりに
書籍名：ビジネスエリートがやっているファイトネス～体と心を一気に整える方法～
刊行日：2020年10月11日（日）
価 格：1,400円（税別）
著者名：大山峻護
ページ数：208ページ
ＩＳＢＮ ：978-4-86667-240-3
紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b527868.html
本書の公式note：https://note.com/fightnessnote
（本書に関するエクササイズの動画やイベント情報などを掲載）
【目次】
はじめに
第１章 まずは体と心をとらえ直す
第２章 体の動きで心を強くする
第３章 心を整えパフォーマンスを上げる
第４章 人に対する反応を意識する
第５章 見えない力を整える
おわりに
【著者プロフィ―ル】
大山峻護（おおやま・しゅんご）
1974 年生まれ。５歳より柔道を学ぶ。全日本実業個人選手権81 キロ以下級優勝。
2001 年プロ格闘家に転身。アメリカのキングオブザケージでマイク・ボークを右ストレート一撃17 秒で倒す。PRIDE 初参戦の「PRIDE.14」ではヴァンダレイ・シウバと対戦。「PRIDE.21」ではヘンゾ・グレイシーを破る。05 年HERO’S」へ初参戦、ピーター・アーツなど強豪から勝利を収め、12 年ROAD FC 初代ミドル級チャンピオンに輝く。14 年12 月6 日パンクラスで桜木裕司との対戦を最後に現役を引退。その後、企業向け人材育成サービスを提供するエーワールド株式会社を設立。
現在は日本で初めて格闘技を応用した研修プログラム「ファイトネス」で高校、大学の教育機関、スポーツチーム、100社以上の企業でチームビルディング、メンタルタフネスの企業研修を実施している。
大山峻護（おおやま・しゅんご）
1974 年生まれ。５歳より柔道を学ぶ。全日本実業個人選手権81 キロ以下級優勝。
2001 年プロ格闘家に転身。アメリカのキングオブザケージでマイク・ボークを右ストレート一撃17 秒で倒す。PRIDE 初参戦の「PRIDE.14」ではヴァンダレイ・シウバと対戦。「PRIDE.21」ではヘンゾ・グレイシーを破る。05 年HERO’S」へ初参戦、ピーター・アーツなど強豪から勝利を収め、12 年ROAD FC 初代ミドル級チャンピオンに輝く。14 年12 月6 日パンクラスで桜木裕司との対戦を最後に現役を引退。その後、企業向け人材育成サービスを提供するエーワールド株式会社を設立。
現在は日本で初めて格闘技を応用した研修プログラム「ファイトネス」で高校、大学の教育機関、スポーツチーム、100社以上の企業でチームビルディング、メンタルタフネスの企業研修を実施している。
