【文庫】がんばるのは得意だけど休むのは苦手なあなたへ。すきま時間で始めるマインドフルネス――新刊書籍『心のざわざわ・モヤモヤが消える　がんばりすぎない休み方』（著者：荻野淳也）12月17日（水）発売！

株式会社三笠書房（東京都千代田区／代表取締役：押鐘太陽）は、
新刊書籍『心のざわざわ・モヤモヤが消える　がんばりすぎない休み方』（著者：荻野淳也）を12月17日（水）に発売いたします。

■『心のざわざわ・モヤモヤが消える　がんばりすぎない休み方』
・アマゾン：https://amzn.to/3KoVStL
・三笠HP：https://www.mikasashobo.co.jp/c/books/?id=100895100

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〈内容紹介〉

▼「休みたいけど、休む時間がない」
▼「しっかり休むのが、逆にストレスになる」

ついつい、がんばりすぎてしまうあなたへ。
忙しさに振り回されない「心の休ませ方」を
すきま時間で実践するコツを80個紹介します。

●利き手と反対の手で歯を磨く
●最初の一口だけでも、マインドフルに食べる
●隣の人の呼吸を意識する
●両手でコップを持ち、1杯の水を飲む
●小さな一人旅をする
●目の前の人に対して「Just like me」と思う
●「信号待ち」は、心を整えるチャンス
……どれも、今すぐできる簡単なものばかり。

金メダリストやハリウッド俳優も実践！
「日々の一瞬一瞬」を大切にできるようになると、ストレスは消え、感情も上手にコントロールできるようになります。

何が起こっても「私は私で大丈夫」と思える。
自分を大切にする暮らし、始めてみませんか。

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■商品情報
書名：『心のざわざわ・モヤモヤが消える　がんばりすぎない休み方』
著者：荻野　淳也
定価：913円
ジャンル：知的生きかた文庫
ISBNコード：978-4-8379-8951-6
発売日：2025年12月17日（水）
発行所：株式会社三笠書房
・アマゾン：https://amzn.to/3KoVStL
・三笠HP：https://www.mikasashobo.co.jp/c/books/?id=100895100

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■著者：荻野淳也（おぎの・じゅんや）
一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート（MiLI）代表理事。
慶應義塾大学経済学部卒業後、外資系コンサルティング会社やベンチャー企業で経営に携わり、事業や部下のリストラ、自分自身の燃え尽きを経験するなかで、これまでの経営や働き方に疑問を持ち、新たな経営スタイルや働き方、生き方を探求するようになる。
現在は、企業研修や大学院の講義、講演などを通じて「人も組織も自分らしさの追求を源泉にした働き方やマネジメント手法」を提案している。
Google発のマインドフルネスプログラム・Search Inside Yourself（SIY）認定講師。多摩大学大学院MBA客員教授。慶應義塾大学理工学研究科非常勤講師。
監修に『マインドフルネスで「わたし」を大切にできる自分になる』、共著書に『心のモヤモヤを書いて消すマインドフルネス・ノート』（以上、日本能率協会マネジメントセンター）などがある。

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